henho -
Forside Add me Instagram

17.02.2015

  • 17.02.2015kl.14:20
  • (0)




  • Kjgh

    • 14.12.2014kl.22:16
    • (0)


  • Kekek

    • 09.12.2014kl.00:13
    • (0)


  • Try

    • 27.10.2014kl.12:39
    • (0)


    Hei! N har jeg samlet kreftene litt, og jeg tror at jeg er tilbake for fult igjen. Jeg skal hvertfall komme tilbake for fult nr det gjelder bde trening og kosthold. Kostholdet har jeg tatt tak i, og satt meg opp en plan i hodet, men treningen har jeg ikke kommet i gang med enda. Skal ta meg en tur ned p EVO (treningssenteret jeg gr til) idag, s kan jeg skrive om hvordan det gikk. Kan se for meg at kten blir ganske tung siden det er stund siden jeg har vrt der, men jeg m nesten bare begynne et sted. Blir jo lettere for hver gang, s da m jeg bare tr til!

    Tenkte ogs jeg kunne komme med et lite tips til dere! Kanskje dere ogs vil komme i gang med sunnhet og trening? Da kan du se under hvor enkelt det faktisk er, og man trenger virkelig ikke sulte seg, tvert i mot!

    Fr fulgte jeg "Roede metoden" det er ikke slanking, men livsstilsendring, og etter kursene har jeg lrt masse om kosthold! Det handler alts om mengder du putter i deg og at du skal spise regelmessig. Ganske likt de norske kostrdene, s det er en fin mte starte p! Det som er poenget er holde blodsukkeret stabilt slik at du holder deg opplagt hele dagen. Da unngr man bli trtt og slapp! Man holder seg ogs unna overspising, som fort kan oppst om du unngr spise p flere timer. Da fr man i seg mange undvendige kalorier.

    Et eksempel p mltidene mine gjennom en hel dag:

    Frokost - Det er utrolig viktig f i seg frokost p morningen, slik fr du i gang forbrenningen. Jeg vet hvor vanskelig det kan vre, men bare prv. Etterhvert vender du deg til det, og du gleder deg til st opp spise en god frokost.

    - Brdskive/rundtsykke:
    Rist en brdskive(1/2 kommer ann p strrelsen)/rundstykke legg et salatblad i bunden, ha p enten en skive lettost eller skinke, pynt med tomat/paprika/agurk og nyt! Om du er glad i urter kan du ogs pse p med det! Man kan ogs unne seg litt smr eller majones om man foretrekker det; Husk: man SKAL ogs ha i seg fett.

    - Smoothie:
    Dette er friskt og godt, og deilig starte dagen med. Lag masse smoothie og sett det i kjleskapet slik at du har til hele uken! Jeg pleier bruke banan, jordbr og mango!

    - Havregrt:
    Dette er kjapt lage og metter lenge til en lang og slitsom skoledag! Topp gjerne med br/frukt og akasiehonning!


    ♥ Mellommltid/kveldsmat - Sjakktrekket til holde et stabilt blodsukker. Spis mellom hovemltidene (frokost, lunsj og middag).

    - en halv avokado med salt, pepper, spekeskinke og majones
    - potetlesfe, speltlumpe...osv. med diverse plegg som rkelaks, ruccola, agurk, philadelfia
    - et eple eller en banan funker fett
    - smoothie (litt mindre mengde enn til frokost ofc)
    - yoghurt med musli (mange fine alernativer i butikken)
    - grnnsaker og dipp
    - Rugspr med mozzarella, tomat, basilikum, salt, pepper og litt olivenolje p toppen

    ♥Lunsj - lunsj og frokost skal vre ca. samme mengde, men man trenger ikke spise det samme forde. Er det deilig med litt forskjellig mat, s det ikke blir s ensfromig.

    - Brdskive med salat, rkelaks og eggerre NAM!

    - Omlett med skinke, salat, grnnsaker og et halvt rundstykke

    - En eller annen suppe f.eks. tomatsuppe, grnnsaksuppe, blomklsuppe eller curry "thai" suppe

    ♥Middag- Middag skal vre litt strre enn bde lunsj og frokost (ca. 400kalorier). Man kan tenke seg en tallerken der man deler den inn i tre; potet/pasta/ris, kjtt/fugl/fisk, og grnnsaker.

    - Hjemmelaget tomatsuppe→ Bruk hermetiske og friske tomater, lk og hvitlk, selleri, gulrot, salt, pepper. En skvett matflte for runde av smaken

    - Laks, ris og grnnsaker med surst saus

    - taco med kyllingfilet, lk, sopp, paprika (stekt), fajitakrydder og lett rmme), salat og andre grnnsaker du foretrekker! (husk at en tacolumpe inneholder 200 kalorier, s det holder med en! Kjenn etter om du er mett. Magen blir mett fr ynene!!

    - wok med scampi og asiatiske ingredisenser, google it!

    - Biffsalat med mozzarella (andre grnnsaker du fortrekker! Anbefaler pinjekjerner)





    Da hper jeg at noen fikk litt inspirasjon av dette innlegget! Jeg runder da av med den fine og motiverende sagen; Try - Colbie Caillat

  • Umotivert

    • 21.10.2014kl.17:23
    • (0)


    Hei! Det har seg snn at det har blitt null blogging i det siste, og det er rett og slett fordi jeg er ganske umotivert til det. Nr jeg kommer hjem fra skolen m jeg gjre lekser og det har ikke fristet i det siste ta opp kameraet for hver minste ting jeg gjr. Som jeg har sagt tideligere er denne bloggen mest for meg selv, s jeg kommer til begynne blogge igjen nr jeg selv fr lyst, og ATM har jeg ikke det. Kanskje jeg blogger om en to uker, to dager eller to mnd. Det vet jeg ikke.

    s lenge fr alle sammen ha det bra! ♥

  • Prve-ving

    • 15.10.2014kl.17:53
    • (0)


    Hola! Noe som har gtt helt i glemmeboken er historie-prven jeg har i morgen... Kom p det i gr kveld, og da var klokken for mye til begynne ve. Da sitter jeg her da, som vanlig og ver huet av meg dagen fr prven. Jeg har sagt til meg selv S mange ganger at jeg skal begynne ve med en gang jeg fr vite at vi skal ha prve, men der streiker nok selvdisiplinen min gitt. Selvom jeg bare har en dag p meg, pleier det somregel g greit uansett :)

    Har ogs vrt og handlet p Rema etter skolen! Det er ikke fr man bor aleine at man ser hva mat koster...Jeg brukte ca 800 kroner, noe jeg syns virker mye, men det er jo egentlig ikke det nr man tenker over det. Jeg har kjpt MANGE middager, plegg, nistemat, juice osv. Ndvendige ting. N vet jeg hvertfall at jeg har mat en god stund fremover. Syns det er bedre g p butikken en gang og bli ferdig isteden for snne svippturer. Da kjper jeg s utrolig mye undvenig dritt som jeg ikke trenger!

    TIPS: I bake-avdelingen p matbutikken kan man kjpe poser med alle ingrediensene til brd bake det selv hjemme! Husker ikke hva det koster, men er SYYKT mye billigere. Bare ha i fryseren, s gr man aldri tom!

    N skal jeg se litt til p PLL fr jeg starter med vingen♥

    Ha en fin dag allesammen!

  • Too much of everything

    • 14.10.2014kl.08:21
    • (1)


    Hstferien er over, og jeg skulle vrt tilbake p skolebenken. Er jeg det da? Svaret er nei. Jeg er et rutinemenneske, det m jeg bare innse. Nr jeg sklir ut av mine hverdagslige rutiner, er det ganske vanskelig for meg komme meg tilbake igjen. Jeg tror alltid at jeg skal klare det, men s sitter jeg der da, klokken 6 p morningen og stirrer p meg selv i speilet med et tomt blikk. N ligger jeg her i sengen min med drlig samvittighet, drlig selvtillit og drlig selvbilde. Det har kanskje noe gjre med at det er tirsdag ogs...Annenhver tirsdag har vi gym. Jeg har ikke noe problem med gym i seg selv, men jeg fler meg s stygg, feit og motbydelig. Fant ingenting ha p meg, og da endte jeg opp med bli igjen hjemme. Utrolig dumt av meg? Ja, men helt ndvendig. I dag er en mrk dag. I dag er en trist dag, og det skal den f lov til vre.






    Skal bruke resten av dagen til rydde opp i hodet mitt og alt rotet i leiligheten, s starter jeg forhpentligvis morgendagen med et smil :)

  • Hstferie

    • 06.10.2014kl.14:22
    • (1)




    Da har hstferien endelig kommet, og jeg er tilbake mitt kjre hjemsted. Det er deilig enedelig f litt fri fra skolen, og la alt som har skjedd de siste ukene synke inn. Mye har skjedd og forandringen har gjort meg godt. Jeg kan n se at det virkelig var ndvendig for meg komme seg litt vekk fra denne plassen, for sette pris p den. Jeg kommer nok aldri til flytte tilbake hit permanent, men alikevell er det flott ha et sted som dette komme hjem til.
    N skal jeg nyte tiden med venner og familie, derfor er det ikke sikkert jeg kommer til skrive s mye p bloggen. Jeg vil vre tilstede uten og mtte ta bilder, for s skrive om det. Som den mobil-reklamen sier: " logg av mobilen for logge p livet".

    Hper alle fr en fantastisk hstferie med kakao, tykke skjer, store ullgensere og varmen/gleden av sitte inne i det kalde flotte hstvret.♥

  • Tea talk

    • 30.09.2014kl.19:54
    • (0)


    Fr n jeg bodde hjemme p Rjukan var jeg ikke s glad i te, og visste egentlig bare om en te jeg likte. N har jeg oppdaget pukka-te! Jeg er sikkert litt seint ute med det, men m bare si at det er s godt! Er s gy kjpe det siden pakningene er s fine! Jeg har bare prvd 2 stk. og min favoritt s langt er "revitalise" som inneholder kanel, kardemomme og ingefr. Den minner meg s om jul, og den er suuuupergod! Har ogs kjpt "Love" som inneholder rose, kamomille og lavendel. Den er skikkelig "lett" og drikke, og jeg liker den! Ogs kunne jeg jo ikke unng kjpe den nr teen heter love og pakningen er rosa, hihi.





    Revitalise "the ancient art of living wisely" / Love "to warm your heart and harnessing the incrediblehealth benefits of organic herbs"








    Hver mnd fr jeg bladet "shape-up"! Bladet er skikkelig motiverende og gir meg masse inspirasjon til et sunnere liv. Anbefaler det virkelig!! :)

    N skal jeg kose meg med en kopp te og gossip girl ♥

  • Vitamin bomb

    • 29.09.2014kl.12:41
    • (0)


    I dag ble jeg hjemme fra skolen for og bli skikkelig frisk. Er ikke vits i sitte p skolen fle seg crap, da velger jeg heller vre hjemme. Tror ikke jeg kommer til vre frisk nok til skolen i morgen heller, men jeg fr nok bare bite tennnene sammen fordi vi har en matteprve.....:(
    For fortsette p min sunne livsstil lagde jeg smoothie til frokost! Trenger ogs vitaminer for bli frisk, s da var jo det en god ide. Et bra tips er lage litt mye smoothie snn at man kan ha det i kjleksapet, og forsyne seg nr man vil! Jeg synes hvertfall det er litt ork skulle lage smoothie hver dag, s da fungerer dette bra!

    Jeg brukte
    ♥ Frosne br fra eldorado ("fantasy mix")
    ♥Zero Ferskensaft ( hadde ikke mer juice)
    N skal jeg kose meg med siste episode i sesong 9 av "Keeping up with the Kardashians." Resten av dagen gr nok til leksegjring og prveving. Wish me luck!♣

  • Egg, bacon og te

    • 28.09.2014kl.12:07
    • (0)


    God morgen! I dag vknet jeg enda en dag med tett hals og rennende nese. Min beste venn ATM er nesespray og PLL. Nr jeg er syk har jeg en tendens til synes synd p meg selv, derfor fortjente jeg egg og bacon idag siden jeg ikke er frisk. Jeg hper p bli kvitt forkjlelsen s fort jeg kan siden det er ganske mye gjre p skolen fortiden, og det er snart hstferie, og da skal jeg hjem til Rjukan! Er ganske kjipt vre syk da. Nr det kommer til sunnhet og trening er sykdom dritt. Fler at det stopper opp helt og at jeg m begynne p nytt nr jeg blir bra igjen. Jaja, skal nok klare komme meg tilbake der jeg var! :)



    Et lite tips: Baconet som jeg brukte er engelsk filet-bacon! Det inneholder mye mindre fett enn vanlig bacon, og jeg synes det er like godt, nesten bedre!

    N skal jeg kose meg med frokosten og starte p sesong 2 av Pretty little liars! Det er s spennende! Hper alle fr en fin dag♥

  • I'm back

    • 27.09.2014kl.16:32
    • (0)


    Hello errrbody! N har jeg endelig ftt tilbake macen min fra reparasjon, og det fles veldig bra! N har jeg ikke lenger en knust stripe som dekker hele skjermen min. Godt bli kvitt det, men det var jammen meg ikke billig...det kostet 4000 kr, men det var virkelig ndvendig siden jeg skal bruke den i rene som kommer til videre studier! Har allerde hatt macen min i 2 r, og den fungerer like bra som den dagen jeg fikk den. Mac er en super investering, selvom den er litt dyr, s sparer du endel siden den holder s lenge! :)



    For yeblikket ligger jeg i sengen min og er syk. Frste helgen som jeg har leiligheten for meg selv mtte jeg selvflgelig bli forkjlet...typisk! Har hatt jentekveld med overnatting med noen av jentene fra klassen da! Det var kjempe koselig, og vi har allerde planlagt neste sammenkomst. Kjenner det er deilig vre litt sosial igjen, ettersom at jeg ikke har kjent en sjel i starten nr jeg flyttet. Hadde ogs egentlig tenkt til dra ut idag, men der tok nok sykdommen overhnd haha... Egentlig litt greit ogs, s sparer jeg de pengene.

    N skal jeg ligge i sengen resten av dagen og synes synd p meg selv, se p pretty little liars og kanskje gjre litt lekser (probably not).

    Snakes ♥

  • Tilbake om 9-11 dager

    • 18.09.2014kl.21:37
    • (0)


    Hallo allesammen! En av grunnene til at jeg har vrt litt fravrende fra bloggen i det siste er fordi skjermen p macen min har vrt delagt. N har jeg sendt den inn til reparasjon, og vil f den til tilbake om ca. 10 dager! Fr en regning p 4000-5000 tusen, s det er jo gy... Skal jeg begynne med bloggingen for fult igjen nr jeg fr den tilbake, s det er bare flge med! :)

  • Grovt pitabrd med avokado og mozzarella

    • 13.09.2014kl.13:05
    • (1)


    Heihei! I helgen er det lov til kose seg litt ekstra, derfor har jeg laget meg en kjempegod lunsj!

    Du trenger

    ♥Grovt pitabrd

    ♥1 avokado (en halv holder nok ogs)

    ♥maldon salt

    ♥ ekstra virgin olivenolje

    ♥parmesan (kan droppes)

    1. Del opp avokadoen og mos den med en gaffel i en liten bolle

    2. Rist pitaen i brdristeren og smr p avokadoen

    3. skjer opp noen skriver mozzarella og legg opp

    4. dryss over maldonsalt, pepper, olivenolje og litt parmesan

    PS: Er ogs veldig godt med tomater til, men det hadde jeg ikke :(

    Tips: Jeg tror dette kan spise av vegetarianere, er hvertfall ikke noe kjtt her + at olivenolje ker forbrenningen!

    N skal jeg bruke resten av lrdagskvelden p innlevering i historie...Hper alle fr en fin lrdag♥

  • Amalie Skram Videregende

    • 12.09.2014kl.09:14
    • (0)


    Den nyheten som jeg egentlig skulle fortelle om for noen dager siden, kommer idag istedenfor! JEG HAR ENDELIG FTT SKOLEPLASS!! Nr jeg satt og s p Gossip girl med Martine fikk jeg en tlf fra skolen. De spurte om jeg fortsatt var interessert i skoleplass, og om jeg kunne mte opp neste dag klokk 8:00. Jeg sa selvflgelig ja, begynte skrike (ikke i telefonen) og hoppet opp og ned! Jeg hadde egentlig innstilt meg p og ikke f noen skoleplass.

    N har jeg gtt p skolen i en uke, og jeg har det kjempebra! Alle i klassen er kjempehyggelige og de har tatt meg godt i mot! Frste skoledagen gruet jeg meg helt sinnsykt og tror aldri jeg har vrt s redd og nervs i hele mitt liv. N skjnner jeg ikke egentlig hva jeg gruet meg til i det hele tatt. Dette har vrt en utrolig bra erfaring for meg ta med meg videre, og n er jeg sikker p at begynne p hyskole helt alene ikke blir s skummelt.

    Vi er litt over 30 stykker i klassen og jeg har fagene psykologi, historie, matte, norsk og gym! Alt har gtt bra s langt, men kan si at jeg er ganske utmattet etter en hel skoledag....Jeg er vandt med at en skoletime er p 45 min, men her er det 60 min. Dette er vel noe som blir en vanesak og vil nok fles helt normalt etterhvert. Jeg sovner faktisk mellom 21 og 22 hver eneste dag, noe som er uvanlig for meg. Fr sovnet jeg ikke fr i 2-3 tiden p natta, s det er veldig deilig ha skikkelige rutiner. Grunnet til at jeg ikke har blogget fr n er fordi det har vrt s mye sette seg inn i, og jeg blir ogs velsig psykisk sliten av det.
    Trening har det blitt lite med i det siste, men jeg har rett og slett ikke hatt energi til det. Skal komme i gang igjen til mandagen, for har ikke lyst til stoppe n!


    Hper alle har en fin dag p skolen idag og at alle fr en god helg! ♥

  • Min helg

    • 07.09.2014kl.21:55
    • (0)


    Denne helgen har jeg vrt ganske sliten, s har ikke orket blogge. Jeg har allikevell knipset noen bilder, s tenkte ha en liten "oppsummering" av min helg! :)

    P fredag var Martine og jeg ute en tur! Frst spiste vi middag p Inside, og etter det dro vi p et utested! Det var ogs lfestival i Byen, s tok oss en kjapp tur innom for smake p froskjellig l. Jeg som trodde l var l, men det er det virkelig ikke.



    Vi skulle egentlig ut en tur p Lrdag ogs, men da var vi s drlige at det gikk ikke haha...Derfor ble vi heller inne, spiste taco og s p lady og landstrykeren!♥


    Idag har vi bare slappet av inne med god frokost og middag! Om noen lurer s hadde vi fiskeburger til middag! Kjempe enkelt, og kjempegodt! Bare putt fisk, lk, dill eller de ingrediensene du selv liker i en foodprossessor og stek i smr! Skulle ogs ha trent idag, men det gjorde jeg ikke...Har lovet meg selv at det tar jeg igjen imorgen!


    Jeg har forresten mottatt en VELDIG god nyhet som jeg skal dele med dere imorgen! Bde gleder og gruer meg... N skal jeg legge meg, trenger virkelig en god natt svn. Sov godt!♥

  • Fremgang

    • 04.09.2014kl.18:31
    • (1)


    Hallo allesammen! Idag hadde jeg virkelig ikke motivasjon eller lyst til dra ned p treningssenteret, men Martine fikk tvunget meg til f rva opp av sofaen!
    S langt har jeg vrt p senteret tre ganger, og det er det som er mlet mitt denne uken ogs!
    Noe jeg har merket er at det er mye enklere utfre treningen etter bare tre ganger! Vet ikke om det er fordi jeg har kommet i bedre form eller om det er psykisk, men lettere og morsomt er det! Jeg tenker fortsette med det samme treningsprogrammet neste uke ogs, s fr jeg se om jeg skal endre noen neste uke der igjen! Det er vel lurt ta en uke av gangen, s det ikke bir s mye tenke p :)

    Her er jeg rett etter trening svett og sliten og n gleder jeg meg til...........
    ......MIDDAAAAG! Martine hadde middagen klar nr jeg kom hjem, og det var kjempegodt! N ser vi p unge mdre og koser oss med en kopp kaffe! Ha en fin kveld alle♥

  • Mango og blbrsmoothie

    • 03.09.2014kl.11:49
    • (0)


    Du trenger

    ♥ frosne blbr
    ♥ 1 mango
    ♥ naturell yoghurt
    ♥ litt eple eller appelsinjuice

    Nr det gjelder mengde s er det bare smake seg frem til hva en selv liker! Jeg har ikke smoothieblender, s jeg brukte en stavmikser! Funker like bra, ogs er det mindre oppvask :)







    God og frisk smoothie! Den er kanskje litt syrlig i smaken for noen, men da kan du f.eks. tilsette sukrin eller stevia :)

  • Grnnkl-chips

    • 02.09.2014kl.15:04
    • (0)


    I gr prvde jeg lage grnnkl-chips og det gikk overraskende bra. I det bladet jeg abonnerer p var det en oppskrift p det, s fikk veldig lyst til prve den ut. Oppskriften inneholder ikke mange ingredienser heller, s det er veldig billig lage det! Grnnkl er veldig sunt og man kan spise s mye man vil av det! Kan ikke akkurat si at det erstatter potetgull, men det kan dempe suget p "noe godt".

    Du trenger
    ♥ Grnnkl
    ♥ Olivenolje
    ♥ salt





    Detter baksiden av grnnklen. Her kan man bare rive av de sm "bladene" fra stilken og legge de i en bolle.



    Nr grnnklen ligger i bollen heller man over olivenolje til det dekker alle "bladene". Dryss over s mye salt som du selv foretrekker.



    Fordel grnnklen utover et stekebrett med bakepapir p. Pass p at grnnklen ikke ligger over hverandre, da blir de ikke spr, noe de skal bli! Stek i ovnen p 150 grader i 12 min. Husk flge med, s de ikke blir brent!!



    Nr grnnklen er ferdig stekt legger du den p papir slik at overfldig olje renner av! Etter noen minutter er de ferdig til og spises :)





  • Yoghurt med musli

    • 02.09.2014kl.12:09
    • (0)


    Hola! Jeg stod akkurat opp for en time siden og lagde meg en kjempegod og sunn frokost! Jeg er veldig glad i rista brdskiver med godt plegg, men det er ikke alltid det sunneste...Derfor har jeg bestemt meg for kutte ned p brdmat og finne meg andre alternativer! Skal ikke kutte ut brd helt, men spise litt mindre mengder av det!Om dere har noen tips hadde jeg satt veldig pris p det :)

    Du trenger
    ♥ Naturell eller vanlig youghurt
    ♥ Musli av eget valg
    ♥ Frukt eller br som du er glad i
    ♥ litt honning p toppen



    For yeblikket sitter jeg og ser p orange is the new black og skal snart ta turen ned til treningssenteret! Ha en fin dag allesammen :)

  • Her bor jeg

    • 01.09.2014kl.14:03
    • (0)


    Siden flere av venninnene mine er innom bloggen, tenkte jeg lage et innlegg om hvordan det ser ut her jeg bor! De bor jo s langt unna meg, s er ikke bare ta seg en tur innom se "hvordan jeg har det" akkurat! Om dere leser dette innlegget skal dere vite at jeg savner dere, og tenker p dere hver eneste dag ♥Jeg har ikke mange kjente her, s kan bli ganske ensomt til tider. Dette endrer seg nok med skole eller jobb, men forelpig har jeg ingen av delene.... tilbake til hva innlegget egentlig handler om! Her er noen bilder av leiligheten!




    Her skal jeg bo sammen med ssteren min til etter nyttr, s m jeg finne meg mitt eget sted :)

  • Treningsprogram + musikktips

    • 31.08.2014kl.20:05
    • (0)


    Idag var jeg for frste gang ned p treningssenteret for trene. Skulle egentlig komme meg ned dit for noen dager siden, men er ikke bare bare...I dag gjorde jeg det og er veldig stolt av meg selv som klarte komme meg ned dit. N som jeg endelig har startet trene, fler jeg at det er mye enklere nr jeg frst har vrt der. Martine var med, s jeg slapp og dra dit aleine (gratis prvetime), s det satt jeg veldig pris p! Jeg er jo ikke trent i det hele tatt s jeg kjenner det VELDIG godt i lra n for si det snn. Gjr vondt bare g opp en trapp, s noe riktig m jeg vel ha gjort!

    Martine har satt opp et enkelt treningsprogram for meg, s det skal bli enklere komme i gang. Er ikke lurt starte altfor hardt for da er det oftest vanskelig fullfre treningen. Om dere ikke er noe trent kan dere ogs bruke det, det hres ikke s veldig mye ut, men jeg ble sliten... Vi holdt p med treningen i tre kvarter!

    Enkelt treningsprogram for nybegynnere
    jogging/lping p tredemlle eller sykle i 15 min
    kneby med 6 kg ball 10 stk
    magevelse (vet ikke hva den jeg tar heter, men funker jo bare det er magevelse) 10 stk
    4-5 kg vekter biceps 10 stk
    (kneby, mage og biceps repeteres 3 ganger)

    Jeg tenker holde meg til dette programmet i 2 uker, s skal legge til flere kg og flere repetisjoner etterhvert. I morgen kommer jeg nok til vre s stl som jeg aldri har vrt fr, s da drar jeg ned p senteret og jogger p tredemll eller gr meg en tur ute, er godt f lsnet opp litt!

    Treningsmusikk
    Jeg vet med meg selv at min treningsmotivasjon blir 1000 ganger bedre med musikk p ret. Jeg holder p med lage en spilleliste som jeg kan ha til trening og her er noe av det! Jeg har ikke spotify, men wimp og vet ikke hvordan jeg legger ut link til den spillelisten eller om det gr, haha..Kan heller legge ut forskjellige musikktips nr jeg finner noe jeg liker trene til!

    Icona pop - I love it

    Flo Rida feat jennifer Lopez - sweet spot

    R.I.O - hot girl

    R.I.O - miss sunshine

    R.I.O - turn this club around

    Calvin Harris feat. Tinie tempah - drinking from the bottle

    Snoop dogg - sweat

    Nomy - you better die young

    Jason Derulo - breathing

    Jason Derulo - in my head

    Flo Rida - can't believe it

    Demi Lovato - Skyscraper


    N skal jeg slappe av resten av kvelden med Gossip gril og en kopp te! Er veldig sliten (som man kan se...) Hper alle fr en god natt!♥


  • Pappa p besk

    • 31.08.2014kl.13:54
    • (0)



    I helgen har pappa vrt p besk! Det var kjempe hyggelig og vi har kost oss masse! Han kom ned med sengen min s n kan jeg vise dere "rommet" mitt snart. Er ikke akkurat s veldig stort, men jeg skal jo bare sove der uansett. Veldig stt og lite rom!
    Vi har vrt p peppes,og sett to filmer (divergent og non-stop anbefales!!) Synes en helg gr s utrolig fort...skulle gjerne hatt besk litt lenger, men snn er det!
    Resten av sndagen gr til vasking av leilighet, trening og avslapping.

    Hva har dere gjort i helgen? Ha en fin sndag videre♥

  • EVO FITNESS

    • 28.08.2014kl.14:46
    • (0)


    Heihei! Idag var det pningsdag for det nye treningssentert som pnet rett ved her jeg bor. Det pnet klokken 12:00 og jeg var der akkurat da, trodde egentlig at alle som var der skulle trene, men neida...Ingen hadde p seg treningssklt bortsett fra meg og instruktrene, s da venter jeg heller til i morgen. Alle gikk rundt, spiste frukt og s hvordan apparatene fungerte, s da hadde jeg flt meg litt dum om jeg plutselig hadde begynt med full lping p en av tredemllene. Var bare ikke det jeg forventet meg da jeg gikk nedover.

    Jeg har ogs gruet meg en del til mte opp der nede helt alene, s bare det var et stort steg i riktig retning for meg. Var ganske andereledes enn treningsrommet p rjukanbadet kan man si...MYE bedre og mer moderne apparater. Er bare det vite hvordan jeg skal bruke de da, men det gr seg vel til etterhvert. Noe som var veldig overraskende for meg er at man kan se p tv nr man trener! Alle apparatene har en ipad-lignende skjerm foran seg hvor man kan velge kanal! Det er jo veldig flott en dag man f.eks. mangler motivasjon til trene!

    Siden jeg var en av de 100 frste som mtte opp fikk jeg en goddiebag med vannflaske, treningssblad, protein-brownie, vitaminvann + shampo og balsam! Det er alltid gy med gratis-stuff wohoo!



    Har akkurat spist lunsj som er rester fra grsdagens middag og lest i bladet jeg fikk med. Det var utrolig inspirerende og utrolig mange tips om forskjellige mat og trening, s jeg begynte abonnere med en gang! Gleder meg allerde til neste utgave! :)





  • K Y L I E J E N N E R

    • 27.08.2014kl.17:54
    • (2)



    Today's inspo






  • Tur ned til Bryggen

    • 27.08.2014kl.17:16
    • (0)


    Heihei! I gr var Martine og jeg ute og gikk oss en tur ned til bryggen! Det var veldig koselig og det er s deilig komme seg ut! Kan godt innrmme at det ikke akkurat fristet ut g, men nr man har gjort det fles det s bra etterp! Vi gikk ikke s langt, og bryggen ligger en liten tur nedenfor leiligheten vr.

    Her er noen bilder fra turen ♥



    Jeg har ogs endelig meldt meg inn i et treningssenter! Det heter EVO og har pningsdag imorgen! N er det bare komme i gang med treningen, s kan jeg skrive om hvordan det var nr jeg har vrt der :) Ha en fin kveld videre♥

  • Posjert egg

    • 25.08.2014kl.12:20
    • (0)


    I dag vknet jeg ganske seint, s da er det greit med en litt strre frokost enn vanlig for "spise opp" de kaloriene som jeg mangler". Siden Martine og jeg skal handle mat idag, s er det greit f spist opp det vi har i kjleskapet. Jeg stekte da noen plser (nesten som pepperoni) og posjerte ett egg som jeg hadde p brdskiva med litt majones under. Utrolig enkelt og utrolig godt!


    1. knekk et egg i en bolle. 2 hell egget oppe i en kjele med putrende vann. 3 Rd rundt i 5-7 min.



    En god start p dagen♥



  • Planlegg mat for hele uken

    • 24.08.2014kl.21:00
    • (0)


    Heihei! I dag er det sndag, og det er dagen ssteren min og jeg planlegger handlelisten for hele uken. Da trenger vi bare g p butikken 1 en gang i uken og vi sparer bde tid og penger. Om du tar deg en liten tur innom butikken hver dag blir det fort til at man kjper litt for mye enn det man egentlig trenger. Et tips; ALDRI g p butikken p tom mage!! Da kan kjpene bli ganske mange, her snakker jeg av egen erfaring...T
    enkte vise dere handlelisten vr, s kanskje dere fr litt inspirasjon til middager og plegg!

    ♥ MANDAG
    Kjttsuppe med flatbrd
    - saltet kjtt
    - plse
    - potet
    - klrot
    - purre
    - gulrot
    - sellerirot
    - flatbrd
    - smr

    Kok kraft p saltet kjtt 1-2 timer, ta ut det saltede kjtt og plukk kjttet fra beinet putt det opp i gryta med de kuttede grnnsakene og plse. Ha flatbrd med smr p ved siden av!
    Dette holder som middag i hvertfall 2 dager, s det er veldig konomisk! Om du synes det er kjedelig ha samme middag to dager p rad, er det bare fryse ned resten og ta det opp seinere.

    ♥ TIRSDAG

    Biffsalat
    - entrecote
    - hjertesalat
    - mozzarela
    - tomat
    - agurk
    -mais
    - brune bnner

    Dressing
    - 1 eggeplomme
    - ekstra virgin olivenolje
    - 1 hvitlsbt (eller halv om du foretrekker en litt mildere hvitlkssmak)
    - saften av en lime
    - smak til med salt og pepper + en liten pinsj med sukker!
    - parmesan (kan slyfes)

    Stek entrecoten i pannen. IKKE del den opp fr du steker den, men etter. Da fr du mye saftigere kjtt. Om du har tid, la den entrecoten hvile i 10-15 min. Kutt opp grnnsaker og osten og ha over dressing!

    ♥ONSDAG
    Tomatsuppe og pannekaker
    - ferske og hermetiske tomater
    - basilikum (fersk)
    - lk
    - hvitlk
    - sellerirot
    - gulrot
    - en liten skje med creme fraiche
    - hnsebuljong i terninger

    Fres grnnsakene i olje. tilsett tomatene, hnsebuljong (1 liter vann og en terning hnsebuljong) og creme fraiche. Stek vanlige pannekaker(link).

    ♥ TORSDAG
    Restene av kjttsuppen fra mandag

    ♥ FREDAG
    Stekt fisk med kremet pasta
    - fisk (vi burker hvit fisk)
    - brdsmuler
    - mel
    - egg
    - pasta (penne)
    - flte
    - bacon
    - grnne erter (frosne)

    kutt opp fisken i passe biter, vend den i mel, s egg deretter brdsmuler. Stek i panne med litt olje. Kok opp pasta, lag en saus ut av flte og eggeplommer + ost ( anbefaler parmesan). Varm ertene i en skl i mikroen eller kjele, legg de i kjelen med pasta og hell over sausen. Til slutt sprsteker du bacon og legger det p toppen av fisken og pastaen.

    ♥Lrdag
    P lrdag kommer pappa p besk, s da skal vi spise ute (han betaler haha)

    Hper dere likte tipsene! Ha en fin kveld videre alle sammen :)


  • Sovetips

    • 22.08.2014kl.13:34
    • (1)


    Om nettene sliter jeg veldig med sove, og jeg er sikkert ikke den eneste. Det er utrolig slitomst og jeg misunner virkelig ssteren min som sovner med en gang hun legger hodet ned p puten... Jeg har derfor kommet opp med noen tips som kanskje hjelper bde meg og dere!

    ♥ Nr du legger deg, s legg deg for SOVE. Ikke legg deg ned med mobilen i hnden eller pc'en i foran deg. Dette gjr deg bare vken, og gjr det enda vanskeligere sove.

    ♥ At man ikke klarer sovne har ofte mye gjre med at det surrer altfor mange tanker rundt i hodet. Hvisk ut alle tanker, tenk p ordet "sove" og lukk ynene. Det hjelper faktisk, bare prv.

    ♥ Slapper du av i kroppen? Tenk over det og virkelig stopp all spenningen i kroppen din. Slapp av i kjeven, skuldre, armer, ben osv. Om du er anspent kan det vre vanskelig finne en god stilling ligge i, og derfor vanskelig f sove.

    ♥ Det er viktig vre aktiv i lpet av dagen. Om du bare ligger p sofaen hele dagen blir du ikke sliten i kroppen. Det er faktisk veldig deilig legge seg ned og kjenne at du har brukt kroppen. Da er det ogs enda bedre og slappe av.

    ♥ Om du absolutt ikke fr sove, reis deg opp fra sengen, finn p noe og g legg deg igjen etter en halvtime -times tid. Om du er glad i bker er det veldig fint lese p sengen, da blir hvertfall jeg trtt!

    Hper alle fr seg en god natt svn i kveld♥


  • Min situasjon

    • 21.08.2014kl.10:35
    • (0)


    Hei! Jeg tenkte fortelle om hvordan situasjonen min er for yeblikket nr det gjelder skole og jobb. Akkurat n sitter jeg bde uten jobb og skoleplass, noe som er ganske frustrerende. Jeg har s lyst til starte hverdagen, st opp tidlig og vre trtt nr jeg skal legge meg. Folk synes kanskje jeg er rar som klager p at jeg kan sove lenge og ikke ha noen forpliktelser, men det er faktisk veldig kjedelig. Jeg fler at jeg slser bort dagene og det er ingen god flelse.
    Nr jeg fant ut at jeg skulle flytte fra Rjukan til Bergen tok jeg kontakt med rdgiveren p skolen. Hun fortalte meg at s lenge jeg meldte flytting fr jeg skte vgs i Bergen, stod jeg p lik linje med de som allerede bor her, noe som overhode ikke stemte. Frste inntaket kom og jeg hadde alts ikke kommet inn. Pappa ringte inntakskontoret og de gav oss da en annen informasjon enn den jeg hadde ftt av rdgiveren. Jeg fikk da beskjed om at jeg var ndt til vre bosatt i hordaland nr jeg skte og ble satt helt bakerst i ken. Nr jeg hrte det ble jeg ganske lei meg siden jeg hadde gledet meg s mye til flytte. Jeg bestemte meg da for at jeg skulle ta sjansen og flytte. Det var det jeg var innstilt p, s og bli p Rjukan var ikke noe alternativ i mitt hodet. Tredjeinntaket har n vrt og jeg str p 21 plass i rekken om komme inn. Fra 1 september har jeg lov til ringe rundt til hver enkel skole, fortelle de min situasjon og sprre om de har en plass ledig. Det er fortsatt hp, men om det ikke gr fr jeg bare vente til nester.
    Nr det gjelder jobb har jeg gitt ut to sknader, men har ikke ftt noe svar enda. Idag skal jeg g rundt i byen levere sknader rundt til forskjellige butikker. Jeg krysser fingrene og hper virkelig at jeg snart kan begynne jobbe.



    N skal jeg kose meg med en kopp kaffe fr det brer ned til byen f levert ut sknader! Ha en fin dag♥




  • Jeg heter Henriette og er 18 r. Jeg bor Bergen :)

    Kontakt meg p: henrietteholmen@outlook.com

    Kategorier


    Blogg -

    Arkiv


    Februar 2015 Desember 2014 Oktober 2014 September 2014 August 2014




    hits