henho -
Forside Add me Instagram

17.02.2015

  • 17.02.2015kl.14:20
  • (0)




  • Kjgh

    • 14.12.2014kl.22:16
    • (0)


  • Kekek

    • 09.12.2014kl.00:13
    • (0)


  • Try

    • 27.10.2014kl.12:39
    • (0)


    Hei! Nå har jeg samlet kreftene litt, og jeg tror at jeg er tilbake for fult igjen. Jeg skal hvertfall komme tilbake for fult når det gjelder både trening og kosthold. Kostholdet har jeg tatt tak i, og satt meg opp en plan i hodet, men treningen har jeg ikke kommet i gang med enda. Skal ta meg en tur ned på EVO (treningssenteret jeg går til) idag, så kan jeg skrive om hvordan det gikk. Kan se for meg at økten blir ganske tung siden det er stund siden jeg har vært der, men jeg må nesten bare begynne et sted. Blir jo lettere for hver gang, så da må jeg bare trå til! 

    Tenkte også jeg kunne komme med et lite tips til dere! Kanskje dere også vil komme i gang med sunnhet og trening? Da kan du se under hvor enkelt det faktisk er, og man trenger virkelig ikke sulte seg, tvert i mot!

    Før fulgte jeg "Roede metoden" det er ikke slanking, men livsstilsendring, og etter kursene har jeg lært masse om kosthold! Det handler altså om mengder du putter i deg og at du skal spise regelmessig. Ganske likt de norske kostrådene, så det er en fin måte å starte på! Det som er poenget er å holde blodsukkeret stabilt slik at du holder deg opplagt hele dagen. Da unngår man å bli trøtt og slapp! Man holder seg også unna overspising, som fort kan oppstå om du unngår å spise på flere timer. Da får man i seg mange unødvendige kalorier. 

    Et eksempel på måltidene mine gjennom en hel dag:

    ♥ Frokost - Det er utrolig viktig å få i seg frokost på morningen, slik får du i gang forbrenningen. Jeg vet hvor vanskelig det kan være, men bare prøv. Etterhvert vender du deg til det, og du gleder deg til å stå opp å spise en god frokost. 

    - Brødskive/rundtsykke:
      Rist en brødskive(1/2 kommer ann på størrelsen)/rundstykke legg et salatblad i bunden, ha på enten en skive lettost eller skinke, pynt med tomat/paprika/agurk og nyt! Om du   er glad i urter kan du også pøse på med det! Man kan også unne seg litt smør eller majones om man foretrekker det; Husk: man SKAL også ha i seg fett.

    - Smoothie:
      Dette er friskt og godt, og deilig å starte dagen med. Lag masse smoothie og sett det i kjøleskapet slik at du har til hele uken! Jeg pleier å bruke banan, jordbær og mango! 

    - Havregrøt:
      Dette er kjapt å lage og metter lenge til en lang og slitsom skoledag! Topp gjerne med bær/frukt og akasiehonning!


    ♥ Mellommåltid/kveldsmat - Sjakktrekket til å holde et stabilt blodsukker. Spis mellom hovemåltidene (frokost, lunsj og middag). 

    - en halv avokado med salt, pepper, spekeskinke og majones
    - potetlesfe, speltlumpe...osv. med diverse pålegg som røkelaks, ruccola, agurk, philadelfia 
    - et eple eller en banan funker fett
    - smoothie (litt mindre mengde enn til frokost ofc)
    -  yoghurt med musli (mange fine alernativer i butikken)
    - grønnsaker og dipp
    - Rugsprø med mozzarella, tomat, basilikum, salt, pepper og litt olivenolje på toppen

    ♥ Lunsj - lunsj og frokost skal være ca. samme mengde, men man trenger ikke spise det samme forde. Er det deilig med litt forskjellig mat, så det ikke blir så ensfromig. 

    - Brødskive med salat, røkelaks og eggerøre NAM! 

    - Omlett med skinke, salat, grønnsaker og et halvt rundstykke

    - En eller annen suppe f.eks. tomatsuppe, grønnsaksuppe, blomkålsuppe eller curry "thai" suppe
     
    ♥ Middag - Middag skal være litt større enn både lunsj og frokost (ca. 400 kalorier). Man kan tenke seg en tallerken der man deler den inn i tre; potet/pasta/ris, kjøtt/fugl/fisk, og grønnsaker. 

    - Hjemmelaget tomatsuppe → Bruk hermetiske og friske tomater, løk og hvitløk, selleri, gulrot, salt, pepper. En skvett matfløte for å runde av smaken

    - Laks, ris og grønnsaker med sursøt saus

    - taco med kyllingfilet, løk, sopp, paprika (stekt), fajitakrydder og lett rømme), salat og andre grønnsaker du foretrekker! (husk at en tacolumpe inneholder 200 kalorier, så det holder med en! Kjenn etter om du er mett. Magen blir mett før øynene!! 

    - wok med scampi og asiatiske ingredisenser, google it! 

    - Biffsalat med mozzarella (andre grønnsaker du fortrekker! Anbefaler pinjekjerner)





    Da håper jeg at noen fikk litt inspirasjon av dette innlegget! Jeg runder da av med den fine og motiverende sagen; Try - Colbie Caillat

  • Umotivert

    • 21.10.2014kl.17:23
    • (0)


    Hei! Det har seg sånn at det har blitt null blogging i det siste, og det er rett og slett fordi jeg er ganske umotivert til det. Når jeg kommer hjem fra skolen må jeg gjøre lekser og det har ikke fristet i det siste å ta opp kameraet for hver minste ting jeg gjør. Som jeg har sagt tideligere er denne bloggen mest for meg selv, så jeg kommer til å begynne å blogge igjen når jeg selv får lyst, og ATM har jeg ikke det. Kanskje jeg blogger om en to uker, to dager eller to mnd. Det vet jeg ikke. 

    så lenge får alle sammen ha det bra! ♥ 

  • Prøve-øving

    • 15.10.2014kl.17:53
    • (0)


    Hola! Noe som har gått helt i glemmeboken er historie-prøven jeg har i morgen... Kom på det i går kveld, og da var klokken for mye til å begynne å øve. Da sitter jeg her da, som vanlig og øver huet av meg dagen før prøven. Jeg har sagt til meg selv SÅÅ mange ganger at jeg skal begynne å øve med en gang jeg får vite at vi skal ha prøve, men der streiker nok selvdisiplinen min gitt. Selvom jeg bare har en dag på meg, pleier det somregel å gå greit uansett :) 

    Har også vært og handlet på Rema etter skolen! Det er ikke før man bor aleine at man ser hva mat koster...Jeg brukte ca 800 kroner, noe jeg syns virker mye, men det er jo egentlig ikke det når man tenker over det. Jeg har kjøpt MANGE middager, pålegg, nistemat, juice osv. Nødvendige ting. Nå vet jeg hvertfall at jeg har mat en god stund fremover. Syns det er bedre å gå på butikken en gang og bli ferdig isteden for sånne svippturer. Da kjøper jeg så utrolig mye unødvenig dritt som jeg ikke trenger! 

    TIPS: I bake-avdelingen på matbutikken kan man kjøpe poser med alle ingrediensene til brød å bake det selv hjemme! Husker ikke hva det koster, men er SYYKT mye billigere. Bare å ha i fryseren, så går man aldri tom!  

     

    Nå skal jeg se litt til på PLL før jeg starter med øvingen ♥

    Ha en fin dag allesammen! 

     

  • Too much of everything

    • 14.10.2014kl.08:21
    • (1)


    Høstferien er over, og jeg skulle vært tilbake på skolebenken. Er jeg det da? Svaret er nei. Jeg er et rutinemenneske, det må jeg bare innse. Når jeg sklir ut av mine hverdagslige rutiner, er det ganske vanskelig for meg å komme meg tilbake igjen. Jeg tror alltid at jeg skal klare det, men så sitter jeg der da, klokken 6 på morningen og stirrer på meg selv i speilet med et tomt blikk. Nå ligger jeg her i sengen min med dårlig samvittighet, dårlig selvtillit og dårlig selvbilde. Det har kanskje noe å gjøre med at det er tirsdag også...Annenhver tirsdag har vi gym. Jeg har ikke noe problem med gym i seg selv, men jeg føler meg så stygg, feit og motbydelig. Fant ingenting å ha på meg, og da endte jeg opp med å bli igjen hjemme. Utrolig dumt av meg? Ja, men helt nødvendig. I dag er en mørk dag. I dag er en trist dag, og det skal den få lov til å være. 



     




    Skal bruke resten av dagen til å rydde opp i hodet mitt og alt rotet i leiligheten, så starter jeg forhåpentligvis morgendagen med et smil :)  

  • Høstferie

    • 06.10.2014kl.14:22
    • (1)




    Da har høstferien endelig kommet, og jeg er tilbake mitt kjære hjemsted. Det er deilig å enedelig få litt fri fra skolen, og la alt som har skjedd de siste ukene synke inn. Mye har skjedd og forandringen har gjort meg godt. Jeg kan nå se at det virkelig var nødvendig for meg å komme seg litt vekk fra denne plassen, for å sette pris på den. Jeg kommer nok aldri til å flytte tilbake hit permanent, men alikevell er det flott å ha et sted som dette å komme hjem til. 
    Nå skal jeg nyte tiden med venner og familie, derfor er det ikke sikkert jeg kommer til å skrive så mye på bloggen. Jeg vil være tilstede uten og måtte ta bilder, for så å skrive om det. Som den mobil-reklamen sier: " logg av mobilen for å logge på livet". 

    Håper alle får en fantastisk høstferie med kakao, tykke skjer, store ullgensere og varmen/gleden av å sitte inne i det kalde flotte høstværet. ♥

  • Tea talk

    • 30.09.2014kl.19:54
    • (0)


    Før nå jeg bodde hjemme på Rjukan var jeg ikke så glad i te, og visste egentlig bare om en te jeg likte. Nå har jeg oppdaget pukka-te! Jeg er sikkert litt seint ute med det, men må bare si at det er så godt! Er så gøy å kjøpe det siden pakningene er så fine! Jeg har bare prøvd 2 stk. og min favoritt så langt er "revitalise" som inneholder kanel, kardemomme og ingefær. Den minner meg så om jul, og den er suuuupergod! Har også kjøpt "Love" som inneholder rose, kamomille og lavendel. Den er skikkelig "lett" og drikke, og jeg liker den! Også kunne jeg jo ikke unngå å kjøpe den når teen heter love og pakningen er rosa, hihi. 





    Revitalise "the ancient art of living wisely" / Love "to warm your heart and harnessing the incrediblehealth benefits of organic herbs" 






     

    Hver mnd får jeg bladet "shape-up"! Bladet er skikkelig motiverende og gir meg masse inspirasjon til et sunnere liv. Anbefaler det virkelig!! :)

    Nå skal jeg kose meg med en kopp te og gossip girl ♥ 

     

  • Vitamin bomb

    • 29.09.2014kl.12:41
    • (0)


    I dag ble jeg hjemme fra skolen for og bli skikkelig frisk. Er ikke vits i å sitte på skolen å føle seg crap, da velger jeg heller å være hjemme. Tror ikke jeg kommer til å være frisk nok til skolen i morgen heller, men jeg får nok bare bite tennnene sammen fordi vi har en matteprøve.....:( 
    For å fortsette på min sunne livsstil lagde jeg smoothie til frokost! Trenger også vitaminer for å bli frisk, så da var jo det en god ide. Et bra tips er å lage litt mye smoothie sånn at man kan ha det i kjøleksapet, og forsyne seg når man vil! Jeg synes hvertfall det er litt ork å skulle lage smoothie hver dag, så da fungerer dette bra!  

    Jeg brukte
    ♥ Frosne bær fra eldorado ("fantasy mix")
    ♥ Zero Ferskensaft ( hadde ikke mer juice)  
    Nå skal jeg kose meg med siste episode i sesong 9 av "Keeping up with the Kardashians." Resten av dagen går nok til leksegjøring og prøveøving. Wish me luck! ♣

  • Egg, bacon og te

    • 28.09.2014kl.12:07
    • (0)


    God morgen! I dag våknet jeg enda en dag med tett hals og rennende nese. Min beste venn ATM er nesespray og PLL. Når jeg er syk har jeg en tendens til å synes synd på meg selv, derfor fortjente jeg egg og bacon idag siden jeg ikke er frisk. Jeg håper på å bli kvitt forkjølelsen så fort jeg kan siden det er ganske mye å gjøre på skolen fortiden, og det er snart høstferie, og da skal jeg hjem til Rjukan! Er ganske kjipt å være syk da. Når det kommer til sunnhet og trening er sykdom dritt. Føler at det stopper opp helt og at jeg må begynne på nytt når jeg blir bra igjen. Jaja, skal nok klare å komme meg tilbake der jeg var! :)



    Et lite tips: Baconet som jeg brukte er engelsk filet-bacon! Det inneholder mye mindre fett enn vanlig bacon, og jeg synes det er like godt, nesten bedre!

    Nå skal jeg kose meg med frokosten og starte på sesong 2 av Pretty little liars! Det er så spennende! Håper alle får en fin dag ♥

     

  • I'm back

    • 27.09.2014kl.16:32
    • (0)


    Hello errrbody! Nå har jeg endelig fått tilbake macen min fra reparasjon, og det føles veldig bra! Nå har jeg ikke lenger en knust stripe som dekker hele skjermen min. Godt å bli kvitt det, men det var jammen meg ikke billig...det kostet 4000 kr, men det var virkelig nødvendig siden jeg skal bruke den i årene som kommer til videre studier! Har allerde hatt macen min i 2 år, og den fungerer like bra som den dagen jeg fikk den. Mac er en super investering, selvom den er litt dyr, så sparer du endel siden den holder så lenge! :)



     For øyeblikket ligger jeg i sengen min og er syk. Første helgen som jeg har leiligheten for meg selv måtte jeg selvfølgelig bli forkjølet...typisk! Har hatt jentekveld med overnatting med noen av jentene fra klassen da! Det var kjempe koselig, og vi har allerde planlagt neste sammenkomst. Kjenner det er deilig å være litt sosial igjen, ettersom at jeg ikke har kjent en sjel i starten når jeg flyttet. Hadde også egentlig tenkt til å dra ut idag, men der tok nok sykdommen overhånd haha... Egentlig litt greit også, så sparer jeg de pengene. 

    Nå skal jeg ligge i sengen resten av dagen og synes synd på meg selv, se på pretty little liars og kanskje gjøre litt lekser (probably not).

    Snakes ♥ 

     

  • Tilbake om 9-11 dager

    • 18.09.2014kl.21:37
    • (0)


    Hallo allesammen! En av grunnene til at jeg har vært litt fraværende fra bloggen i det siste er fordi skjermen på macen min har vært ødelagt. Nå har jeg sendt den inn til reparasjon, og vil få den til tilbake om ca. 10 dager! Får en regning på 4000-5000 tusen, så det er jo gøy... Skal jeg begynne med bloggingen for fult igjen når jeg får den tilbake, så det er bare å følge med! :)

  • Grovt pitabrød med avokado og mozzarella

    • 13.09.2014kl.13:05
    • (1)


    Heihei! I helgen er det lov til å kose seg litt ekstra, derfor har jeg laget meg en kjempegod lunsj! 

    Du trenger 

    ♥Grovt pitabrød

    ♥1 avokado (en halv holder nok også)

    ♥ maldon salt

    ♥ ekstra virgin olivenolje

    ♥ parmesan (kan droppes)

    1. Del opp avokadoen og mos den med en gaffel i en liten bolle

    2. Rist pitaen i brødristeren og smør på avokadoen

    3. skjer opp noen skriver mozzarella og legg oppå

    4. dryss over maldonsalt, pepper, olivenolje og litt parmesan

    PS: Er også veldig godt med tomater til, men det hadde jeg ikke :(  

    Tips: Jeg tror dette kan spise av vegetarianere, er hvertfall ikke noe kjøtt her + at olivenolje øker forbrenningen!

    Nå skal jeg bruke resten av lørdagskvelden på innlevering i historie...Håper alle får en fin lørdag ♥

     

  • Amalie Skram Videregående

    • 12.09.2014kl.09:14
    • (0)


     

    Den nyheten som jeg egentlig skulle fortelle om for noen dager siden,  kommer idag istedenfor! JEG HAR ENDELIG FÅTT SKOLEPLASS!! Når jeg satt og så på Gossip girl med Martine fikk jeg en tlf fra skolen. De spurte om jeg fortsatt var interessert i skoleplass, og om jeg kunne møte opp neste dag klokk 8:00. Jeg sa selvfølgelig ja, begynte å skrike (ikke i telefonen) og hoppet opp og ned! Jeg hadde egentlig innstilt meg på og ikke få noen skoleplass. 

    Nå har jeg gått på skolen i en uke, og jeg har det kjempebra! Alle i klassen er kjempehyggelige og de har tatt meg godt i mot! Første skoledagen gruet jeg meg helt sinnsykt og tror aldri jeg har vært så redd og nervøs i hele mitt liv. Nå skjønner jeg ikke egentlig hva jeg gruet meg til i det hele tatt. Dette har vært en utrolig bra erfaring for meg å ta med meg videre, og nå er jeg sikker på at å begynne på høyskole helt alene ikke blir så skummelt. 

    Vi er litt over 30 stykker i klassen og jeg har fagene psykologi, historie, matte, norsk og gym! Alt har gått bra så langt, men kan si at jeg er ganske utmattet etter en hel skoledag....Jeg er vandt med at en skoletime er på 45 min, men her er det 60 min. Dette er vel noe som blir en vanesak og vil nok føles helt normalt etterhvert. Jeg sovner faktisk mellom 21 og 22 hver eneste dag, noe som er uvanlig for meg. Før sovnet jeg ikke før i 2-3 tiden på natta, så det er veldig deilig å ha skikkelige rutiner. Grunnet til at jeg ikke har blogget før nå er fordi det har vært så mye å sette seg inn i, og jeg blir også velsig psykisk sliten av det. 
    Trening har det blitt lite med i det siste, men jeg har rett og slett ikke hatt energi til det. Skal komme i gang igjen til mandagen, for har ikke lyst til å stoppe nå! 


    Håper alle har en fin dag på skolen idag og at alle får en god helg! ♥

     

  • Min helg

    • 07.09.2014kl.21:55
    • (0)


    Denne helgen har jeg vært ganske sliten, så har ikke orket å blogge. Jeg har allikevell knipset noen bilder, så tenkte å ha en liten "oppsummering" av min helg! :) 
     
    På fredag var Martine og jeg ute en tur! Først spiste vi middag på Inside, og etter det dro vi på et utested! Det var også ølfestival i Byen, så tok oss en kjapp tur innom for å smake på froskjellig øl. Jeg som trodde øl var øl, men det er det virkelig ikke. 



     Vi skulle egentlig ut en tur på Lørdag også, men da var vi så dårlige at det gikk ikke haha...Derfor ble vi heller inne, spiste taco og så på lady og landstrykeren! ♥


    Idag har vi bare slappet av inne med god frokost og middag!  Om noen lurer så hadde vi fiskeburger til middag! Kjempe enkelt, og kjempegodt! Bare putt fisk, løk, dill eller de ingrediensene du selv liker i en foodprossessor og stek i smør! Skulle også ha trent idag, men det gjorde jeg ikke...Har lovet meg selv at det tar jeg igjen imorgen! 


     Jeg har forresten mottatt en VELDIG god nyhet som jeg skal dele med dere imorgen! Både gleder og gruer meg... Nå skal jeg legge meg, trenger virkelig en god natt søvn. Sov godt! ♥

  • Fremgang

    • 04.09.2014kl.18:31
    • (1)


    Hallo allesammen! Idag hadde jeg virkelig ikke motivasjon eller lyst til å dra ned på treningssenteret, men Martine fikk tvunget meg til å få ræva opp av sofaen!
    Så langt har jeg vært på senteret tre ganger, og det er det som er målet mitt denne uken også!
    Noe jeg har merket er at det er mye enklere å utføre treningen etter bare tre ganger! Vet ikke om det er fordi jeg har kommet i bedre form eller om det er psykisk, men lettere og morsomt er det!  Jeg tenker å fortsette med det samme treningsprogrammet neste uke også, så får jeg se om jeg skal endre noen neste uke der igjen! Det er vel lurt å ta en uke av gangen, så det ikke bir så mye å tenke på :)

    Her er jeg rett etter trening svett og sliten og nå gleder jeg meg til...........
    ......MIDDAAAAG! Martine hadde middagen klar når jeg kom hjem, og det var kjempegodt! Nå ser vi på unge mødre og koser oss med en kopp kaffe! Ha en fin kveld alle ♥

     

  • Mango og blåbærsmoothie

    • 03.09.2014kl.11:49
    • (0)


    Du trenger

    ♥ frosne blåbær
    ♥ 1 mango 
    ♥ naturell yoghurt
    ♥ litt eple eller appelsinjuice

    Når det gjelder mengde så er det bare å smake seg frem til hva en selv liker! Jeg har ikke smoothieblender, så jeg brukte en stavmikser! Funker like bra, også er det mindre oppvask :)







    God og frisk smoothie! Den er kanskje litt syrlig i smaken for noen, men da kan du f.eks. tilsette sukrin eller stevia :) 
     

  • Grønnkål-chips

    • 02.09.2014kl.15:04
    • (0)


    I går prøvde jeg å lage grønnkål-chips og det gikk overraskende bra. I det bladet jeg abonnerer på var det en oppskrift på det, så fikk veldig lyst til å prøve den ut. Oppskriften inneholder ikke mange ingredienser heller, så det er veldig billig å lage det! Grønnkål er veldig sunt og man kan spise så mye man vil av det! Kan ikke akkurat si at det  erstatter potetgull, men det kan dempe suget på "noe godt". 

    Du trenger
    ♥ Grønnkål
    ♥ Olivenolje 
    ♥ salt  





    Detter baksiden av grønnkålen. Her kan man bare rive av de små "bladene" fra stilken og legge de i en bolle.



    Når grønnkålen ligger i bollen heller man over olivenolje til det dekker alle "bladene". Dryss over så mye salt som du selv foretrekker. 



    Fordel grønnkålen utover et stekebrett med bakepapir på. Pass på at grønnkålen ikke ligger over hverandre, da blir de ikke sprø, noe de skal bli! Stek i ovnen på 150 grader i 12 min. Husk å følge med, så de ikke blir brent!!



    Når grønnkålen er ferdig stekt legger du den på papir slik at overflødig olje renner av! Etter noen minutter er de ferdig til og spises :)





  • Yoghurt med musli

    • 02.09.2014kl.12:09
    • (0)


    Hola! Jeg stod akkurat opp for en time siden og lagde meg en kjempegod og sunn frokost! Jeg er veldig glad i rista brødskiver med godt pålegg, men det er ikke alltid det sunneste...Derfor har jeg bestemt meg for å kutte ned på brødmat og finne meg andre alternativer! Skal ikke kutte ut brød helt, men spise litt mindre mengder av det! Om dere har noen tips hadde jeg satt veldig pris på det :)

    Du trenger 
    ♥ Naturell eller vanlig youghurt 
    ♥ Musli av eget valg 
    ♥ Frukt eller bær som du er glad i
    ♥ litt honning på toppen  



     For øyeblikket sitter jeg og ser på orange is the new black og skal snart ta turen ned til treningssenteret! Ha en fin dag allesammen :)

  • Her bor jeg

    • 01.09.2014kl.14:03
    • (0)


    Siden flere av venninnene mine er innom bloggen, tenkte jeg å lage et innlegg om hvordan det ser ut her jeg bor! De bor jo så langt unna meg, så er ikke bare å ta seg en tur innom å se "hvordan jeg har det" akkurat! Om dere leser dette innlegget skal dere vite at jeg savner dere, og tenker på dere hver eneste dag ♥ Jeg har ikke mange kjente her, så kan bli ganske ensomt til tider. Dette endrer seg nok med skole eller jobb, men foreløpig har jeg ingen av delene.... tilbake til hva innlegget egentlig handler om! Her er noen bilder av leiligheten! 


     



    Her skal jeg bo sammen med søsteren min til etter nyttår, så må jeg finne meg mitt eget sted :) 

  • Treningsprogram + musikktips

    • 31.08.2014kl.20:05
    • (0)


    Idag var jeg for første gang ned på treningssenteret for å trene. Skulle egentlig komme meg ned dit for noen dager siden, men er ikke bare bare...I dag gjorde jeg det og er veldig stolt av meg selv som klarte å komme meg ned dit. Nå som jeg endelig har startet å trene, føler jeg at det er mye enklere når jeg først har vært der. Martine var med, så jeg slapp og dra dit aleine (gratis prøvetime), så det satt jeg veldig pris på! Jeg er jo ikke trent i det hele tatt så jeg kjenner det VELDIG godt i låra nå for å si det sånn. Gjør vondt å bare gå opp en trapp, så noe riktig må jeg vel ha gjort! 

    Martine har satt opp et enkelt treningsprogram for meg, så det skal bli enklere å komme i gang. Er ikke lurt å starte altfor hardt for da er det oftest vanskelig å fullføre treningen.  Om dere ikke er noe trent kan dere også bruke det, det høres ikke så veldig mye ut, men jeg ble sliten... Vi holdt på med treningen i tre kvarter!

    Enkelt treningsprogram for nybegynnere
    jogging/løping på tredemølle eller sykle  i 15 min 
    knebøy med 6 kg ball 10 stk
    mageøvelse (vet ikke hva den jeg tar heter, men funker jo bare det er mageøvelse) 10 stk
    4-5 kg vekter biceps  10 stk 
    (knebøy, mage og biceps repeteres 3 ganger)

    Jeg tenker å holde meg til dette programmet i 2 uker, så skal legge til flere kg og flere repetisjoner etterhvert. I morgen kommer jeg nok til å være så støl som jeg aldri har vært før, så da drar jeg ned på senteret og jogger på tredemøll eller går meg en tur ute, er godt å få løsnet opp litt! 

    Treningsmusikk 
    Jeg vet med meg selv at min treningsmotivasjon blir 1000 ganger bedre med musikk på øret. Jeg holder på med å lage en spilleliste som jeg kan ha til trening og her er noe av det! Jeg har ikke spotify, men wimp og vet ikke hvordan jeg legger ut link til den spillelisten eller om det går, haha..Kan heller legge ut forskjellige musikktips når jeg finner noe jeg liker å trene til! 

    Icona pop - I love it

    Flo Rida feat jennifer Lopez - sweet spot

    R.I.O - hot girl 

    R.I.O - miss sunshine 

    R.I.O - turn this club around 

    Calvin Harris feat. Tinie tempah  - drinking from the bottle 

    Snoop dogg - sweat 

    Nomy - you better die young 

    Jason Derulo - breathing 

    Jason Derulo - in my head 

    Flo Rida - can't believe it 

    Demi Lovato - Skyscraper 


    Nå skal jeg slappe av resten av kvelden med Gossip gril og en kopp te! Er veldig sliten (som man kan se...) Håper alle får en god natt! ♥


     

  • Pappa på besøk

    • 31.08.2014kl.13:54
    • (0)



    I helgen har pappa vært på besøk! Det var kjempe hyggelig og vi har kost oss masse! Han kom ned med sengen min så nå kan jeg vise dere "rommet" mitt snart. Er ikke akkurat så veldig stort, men jeg skal jo bare sove der uansett. Veldig søtt og lite rom! 
    Vi har vært på peppes,og sett to filmer (divergent og non-stop anbefales!!) Synes en helg går så utrolig fort...skulle gjerne hatt besøk litt lenger, men sånn er det! 
    Resten av søndagen går til vasking av leilighet, trening og avslapping. 

    Hva har dere gjort i helgen? Ha en fin søndag videre ♥

  • EVO FITNESS

    • 28.08.2014kl.14:46
    • (0)


    Heihei! Idag var det åpningsdag for det nye treningssentert som åpnet rett ved her jeg bor. Det åpnet klokken 12:00 og jeg var der akkurat da, trodde egentlig at alle som var der skulle trene, men neida...Ingen hadde på seg treningssklæt bortsett fra meg og instruktørene, så da venter jeg heller til i morgen. Alle gikk rundt, spiste frukt og så hvordan apparatene fungerte, så da hadde jeg følt meg litt dum om jeg plutselig hadde begynt med full løping på en av tredemøllene. Var bare ikke det jeg forventet meg da jeg gikk nedover.

    Jeg har også gruet meg en del til å møte opp der nede helt alene, så bare det var et stort steg i riktig retning for meg. Var ganske andereledes enn treningsrommet på rjukanbadet kan man si...MYE bedre og mer moderne apparater. Er bare det å vite hvordan jeg skal bruke de da, men det går seg vel til etterhvert. Noe som var veldig overraskende for meg er at man kan se på tv når man trener! Alle apparatene har en ipad-lignende skjerm foran seg hvor man kan velge kanal! Det er jo veldig flott en dag man f.eks. mangler motivasjon til å trene!

    Siden jeg var en av de 100 første som møtte opp fikk jeg en goddiebag med vannflaske, treningssblad, protein-brownie, vitaminvann + shampo og balsam! Det er alltid gøy med gratis-stuff wohoo! 



    Har akkurat spist lunsj som er rester fra gårsdagens middag og lest i bladet jeg fikk med. Det var utrolig inspirerende og utrolig mange tips om forskjellige mat og trening, så jeg begynte å abonnere med en gang! Gleder meg allerde til neste utgave! :) 





     

  • K Y L I E J E N N E R

    • 27.08.2014kl.17:54
    • (2)



    Today's inspo 






  • Tur ned til Bryggen

    • 27.08.2014kl.17:16
    • (0)


    Heihei! I går var Martine og jeg ute og gikk oss en tur ned til bryggen! Det var veldig koselig og det er så deilig å komme seg ut! Kan godt innrømme at det ikke akkurat fristet å ut å gå, men når man har gjort det føles det så bra etterpå! Vi gikk ikke så langt, og bryggen ligger en liten tur nedenfor leiligheten vår. 

    Her er noen bilder fra turen ♥



    Jeg har også endelig meldt meg inn i et treningssenter! Det heter EVO og har åpningsdag imorgen! Nå er det bare å komme i gang med treningen, så kan jeg skrive om hvordan det var når jeg har vært der :)  Ha en fin kveld videre ♥

  • Posjert egg

    • 25.08.2014kl.12:20
    • (0)


    I dag våknet jeg ganske seint, så da er det greit med en litt større frokost enn vanlig for å "spise opp" de kaloriene som jeg mangler". Siden Martine og jeg skal handle mat idag, så er det greit å få spist opp det vi har i kjøleskapet. Jeg stekte da noen pølser (nesten som pepperoni) og posjerte ett egg som jeg hadde på brødskiva med litt majones under. Utrolig enkelt og utrolig godt! 


    1. knekk et egg i en bolle. 2 hell egget oppe i en kjele med putrende vann. 3 Rød rundt i 5-7 min. 



    En god start på dagen ♥



     

  • Planlegg mat for hele uken

    • 24.08.2014kl.21:00
    • (0)


    Heihei! I dag er det søndag, og det er dagen søsteren min og jeg planlegger handlelisten for hele uken. Da trenger vi bare gå på butikken 1 en gang i uken og vi sparer både tid og penger. Om du tar deg en liten tur innom butikken hver dag blir det fort til at man kjøper litt for mye enn det man egentlig trenger. Et tips; ALDRI gå på butikken på tom mage!! Da kan kjøpene bli ganske mange, her snakker jeg av egen erfaring...T
    enkte å vise dere handlelisten vår, så kanskje dere får litt inspirasjon til middager og pålegg!

    ♥ MANDAG 
    Kjøttsuppe med flatbrød 
    - saltet kjøtt
    - pølse
    - potet
    - kålrot
    - purre
    - gulrot  
    - sellerirot 
    - flatbrød
    - smør

    Kok kraft på saltet kjøtt 1-2 timer, ta ut det saltede kjøtt og plukk kjøttet fra beinet putt det opp i gryta med de kuttede grønnsakene og pølse. Ha flatbrød med smør på ved siden av! 
    Dette holder som middag i hvertfall 2 dager, så det er veldig økonomisk! Om du synes det er kjedelig å ha samme middag to dager på rad, er det bare å fryse ned resten og ta det opp seinere. 

    ♥ TIRSDAG

    Biffsalat 
    - entrecote
    - hjertesalat
    - mozzarela
    - tomat
    - agurk
    -mais
    - brune bønner
     
    Dressing
    - 1 eggeplomme
    - ekstra virgin olivenolje  
    - 1 hvitløsbåt (eller halv om du foretrekker en litt mildere hvitløkssmak)
    - saften av en lime 
    - smak til med salt og pepper + en liten pinsj med sukker!
    - parmesan (kan sløyfes)

    Stek entrecoten i pannen. IKKE del den opp før du steker den, men etter. Da får du mye saftigere kjøtt. Om du har tid, la den entrecoten hvile i 10-15 min. Kutt opp grønnsaker og osten og ha over dressing!

    ♥ONSDAG
    Tomatsuppe og pannekaker
    - ferske og hermetiske tomater
    - basilikum (fersk)
    - løk
    - hvitløk
    - sellerirot
    - gulrot
    - en liten skje med creme fraiche
    - hønsebuljong i terninger 

    Fres grønnsakene i olje. tilsett tomatene, hønsebuljong (1 liter vann og en terning hønsebuljong) og creme fraiche. Stek vanlige pannekaker (link).

    ♥ TORSDAG
    Restene av kjøttsuppen fra mandag 

    ♥ FREDAG
    Stekt fisk med kremet pasta 
    - fisk (vi burker hvit fisk)
    - brødsmuler
    - mel
    - egg
    - pasta (penne)
    - fløte
    - bacon
    - grønne erter (frosne) 

    kutt opp fisken i passe biter, vend den i mel, så egg deretter brødsmuler. Stek i panne med litt olje. Kok opp pasta, lag en saus ut av fløte og eggeplommer + ost ( anbefaler parmesan). Varm ertene i en skål i mikroen eller kjele, legg de i kjelen med pasta og hell over sausen. Til slutt sprøsteker du bacon og legger det på toppen av fisken og pastaen.
     
    ♥Lørdag
    På lørdag kommer pappa på besøk, så da skal vi spise ute (han betaler haha)

    Håper dere likte tipsene! Ha en fin kveld videre alle sammen :)


     

  • Sovetips

    • 22.08.2014kl.13:34
    • (1)


    Om nettene sliter jeg veldig med å sove, og jeg er sikkert ikke den eneste. Det er utrolig slitomst og jeg misunner virkelig søsteren min som sovner med en gang hun legger hodet ned på puten... Jeg har derfor kommet opp med noen tips som kanskje hjelper både meg og dere! 

    ♥ Når du legger deg, så legg deg for å SOVE. Ikke legg deg ned med mobilen i hånden eller pc'en i foran deg. Dette gjør deg bare våken, og gjør det enda vanskeligere å sove.

    ♥ At man ikke klarer å sovne har ofte mye å gjøre med at det surrer altfor mange tanker rundt i hodet. Hvisk ut alle tanker, tenk på ordet "sove" og lukk øynene. Det hjelper faktisk, bare prøv. 

    ♥ Slapper du av i kroppen? Tenk over det og virkelig stopp all spenningen i kroppen din. Slapp av i kjeven, skuldre, armer, ben osv. Om du er anspent kan det være vanskelig å finne en god stilling å ligge i, og derfor vanskelig å få sove. 

    ♥ Det er viktig å være aktiv i løpet av dagen. Om du bare ligger på sofaen hele dagen blir du ikke sliten i kroppen. Det er faktisk veldig deilig å legge seg ned og kjenne at du har brukt kroppen. Da er det også enda bedre og slappe av.  

    ♥ Om du absolutt ikke får sove, reis deg opp fra sengen, finn på noe og gå legg deg igjen etter en halvtime -times tid. Om du er glad i bøker er det veldig fint å lese på sengen, da blir hvertfall jeg trøtt!

    Håper alle får seg en god natt søvn i kveld ♥


     

  • Min situasjon

    • 21.08.2014kl.10:35
    • (0)


    Hei! Jeg tenkte å fortelle om hvordan situasjonen min er for øyeblikket når det gjelder skole og jobb. Akkurat nå sitter jeg både uten jobb og skoleplass, noe som er ganske frustrerende. Jeg har så lyst til å starte hverdagen, stå opp tidlig og være trøtt når jeg skal legge meg. Folk synes kanskje jeg er rar som klager på at jeg kan sove lenge og ikke ha noen forpliktelser, men det er faktisk veldig kjedelig. Jeg føler at jeg sløser bort dagene og det er ingen god følelse. 
    Når jeg fant ut at jeg skulle flytte fra Rjukan til Bergen tok jeg kontakt med rådgiveren på skolen. Hun fortalte meg at så lenge jeg meldte flytting før jeg søkte vgs i Bergen, stod jeg på lik linje med de som allerede bor her, noe som overhode ikke stemte. Første inntaket kom og jeg hadde altså ikke kommet inn. Pappa ringte inntakskontoret og de gav oss da en annen informasjon enn den jeg hadde fått av rådgiveren. Jeg fikk da beskjed om at jeg var nødt til å være bosatt i hordaland når jeg søkte og ble satt helt bakerst i køen. Når jeg hørte det ble jeg ganske lei meg siden jeg hadde gledet meg så mye til å flytte. Jeg bestemte meg da for at jeg skulle ta sjansen og flytte. Det var det jeg var innstilt på, så og bli på Rjukan var ikke noe alternativ i mitt hodet. Tredjeinntaket har nå vært og jeg står på 21 plass i rekken om å komme inn. Fra 1 september har jeg lov til å ringe rundt til hver enkel skole, fortelle de min situasjon og spørre om de har en plass ledig. Det er fortsatt håp, men om det ikke går får jeg bare vente til nesteår. 
    Når det gjelder jobb har jeg gitt ut to søknader, men har ikke fått noe svar enda. Idag skal jeg gå rundt i byen å levere søknader rundt til forskjellige butikker. Jeg krysser fingrene og håper virkelig at jeg snart kan begynne å jobbe.  



    Nå skal jeg kose meg med en kopp kaffe før det bærer ned til byen å få levert ut søknader! Ha en fin dag ♥




  • Jeg heter Henriette og er 18 år. Jeg bor Bergen :)

    Kontakt meg på: henrietteholmen@outlook.com

    Kategorier


    Blogg -

    Arkiv


    Februar 2015 Desember 2014 Oktober 2014 September 2014 August 2014




    hits